五臟排毒最簡單有效的方法

　　 如果肝臟有了毒素

　　 表現(xiàn)在 1. 指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。

　　中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

　　 2. 乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

　　 3. 情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。

　　 4. 偏頭痛, 臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

　　 怎么排毒更順暢

　　 1. 吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　排毒小貼士：瑞年享妍膳食纖維

　　膳食纖維具有潤腸通便、調(diào)節(jié)控制血糖濃度、降血脂等多種生理功能。

　　膳食纖維對促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補(bǔ)充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進(jìn)腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險。另外，纖維素還可調(diào)節(jié)血糖，有助于預(yù)防糖尿病，又可以減少消化過程對脂肪的吸收，從而降低血液中膽固醇、甘油三酯的水平，有防治高血壓、心腦血管疾病的作用。

　　作用：

　　排腸毒：由于膳食纖維能吸水膨脹，腸內(nèi)容物體積增大，使大便變軟變松，通過你的腸道時會更快、更省力；同時膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動，縮短腸內(nèi)容物通過腸道的時間，減少對毒性物質(zhì)的潴留及吸收，故能起到通便排毒的作用。

　　2、清血毒：全面清除血管內(nèi)毒素、凈化血管，轉(zhuǎn)化修復(fù)血管。

　　3、降糖：膳食纖維進(jìn)入胃腸后，吸水膨脹呈凝膠狀，增加食物的粘滯性，延緩食物中葡萄糖的吸收，防止了餐后血糖急劇升高。另外，膳食纖維可增加胰島素的敏感性，通過胰島素的敏感性，通過胰島素互助的降糖效果，減少對胰島素的需求。

　　4、降脂：膳食纖維進(jìn)入人體后可以減少腸道對膽固醇的吸收，促進(jìn)膽汁的排泄，降低血膽固醇水平，可預(yù)防冠心病和結(jié)石癥的發(fā)生。

　　5、抗饑餓：當(dāng)膳食纖維在胃和腸道內(nèi)吸水后，使胃和腸道擴(kuò)張，產(chǎn)生飽腹感，就會發(fā)出已經(jīng)飽了的信號，從而抑制你吃更多的食物。有助于糖尿病和肥胖病人控制飲食。

　　7克膳食纖維=500~550克蘋果=550~600克香蕉=850~900克番茄=1000~1050克青菜